モーニングページ。
2ケ月ほど前からモーニングページを続けている。毎朝、起きてすぐにＡ４サイズのノートを開き、3頁にわたり、頭に思い浮かぶことを書き出していく。
朝起きて、一番初めにすることが大事とあったので、私はそうしている。
Ａ４サイズ3頁分はボリュームがあり、何も考えずに書き出すだけなのだが、30分以上の時間がかかる。また、手や腕が痛くなる。
なかなか大変な作業なのだが、今も続けているのは、他にはないメリットを感じているからだ。
いつも書き始める時は、「今日は何が出てくるのかな。」と楽しみにしている自分がいる。自分でも何が出てくるかは分からない。そして、思いもしなかったようなことが出てくる。それが面白い。
記憶に残っている事や気にかけていることを書き出すことになるのだが、ボヤーとしていたものが明確になることもあるし、モヤモヤしていたことがクッキリすることもある。他には、ある出来事と気になっていることが思わぬところで結びつくようなこともある。ある出来事とある出来事がつながることもある。新たな気づきを得ることもある。
自分で書きだした言葉を見て、また思い浮かぶことがあり、それを書き出すとまた思い浮かぶことがでてくる。初めの頃はこれだけのボリュームを書き出すことはあるかなと思っていたが、何でも書き出して良いとなると、案外と言葉は次から次へと出てくる。
頭の中で考えていたことや悩んでいたことを紙に言葉にして書きだすのは、面白い効果がある。
コツは頭で考えすぎないこと。うまく文章にまとめようとしないこと。手に任せて、思い浮かぶ言葉を手を休めることなく書き続けること。
ただ、これをするには朝の忙しい時間に30分以上、新たに確保しなければいけないことだろう。これはなかなか難しいはず。私の場合は、それまでよりも朝早く起きるようにした。その分、できるだけ夜寝る時間を早くしている。夜に無駄な時間を過ごさないようにしている。
私の場合は夜の無駄な時間は一人で過ごす時間だった。家族と過ごす時間は大切なので減らしたくない。一人でＳＮＳを見ている時間を減らすようにした。これもなかなか難しいのだが。
また、モーニングページは原則は毎朝することにあるのだが、出張でいつもより朝早く出かけなければいけない時などは書かない。そこまで無理をしていない。
それでも、3日に2日以上のページでは書いていると思う。泊りの出張でもＡ４サイズのノート一冊を持って出かければできる。
”モーニングページ”、面白いものを見つけたと思っている。
